大多数人都不喜欢运动这个词。它不断地提醒他们，他们的身体是多么虚弱。另一个原因是没有任何恒定的变化。这需要很多很多的工作。把两者结合起来，你就会让人们讨厌锻炼的每一秒。事实证明，习惯性的体育锻炼对工作场所也有积极的影响。
根据美国疾病控制与预防中心编制的2015年死亡统计数据，美国的主要死因是心脏病、癌症和慢性下呼吸道疾病。这一年，这些疾病共导致1,353,148名美国人死亡。
最近的一项研究表明，我们可以通过实施健康计划来帮助员工降低患心脏病的风险。美国政府建议员工每周至少进行2.5小时的适度有氧运动或1.5小时的剧烈运动，以降低心脏病的发病率。
认知技能训练
在工作中促进健身的积极影响实在太多了。根据利兹城市大学健康教授吉姆·麦肯纳2005年的一项研究，良好的锻炼可以使整体工作表现提高15%。此外，哈佛大学的研究人员指出，锻炼后的心流为执行需要认知思维的任务创造了最佳条件。
20世纪60年代的研究首次提出了健康与简单认知任务表现之间的联系。上世纪90年代，伊利诺伊大学贝克曼高级科学技术研究所的一位认知心理学家在《自然》杂志上发表了一篇论文，表明以前久坐不动的成年人在进行了六个月的有氧健身计划后，他们在需要执行控制的认知训练中的表现有所提高。这种执行控制可以帮助你在不同的任务之间切换而不会出错。它也是注意力、工作记忆、决策、计划、时间整合和集合转移等一系列复杂过程的关键因素。
情绪弹性
体育活动的影响不仅限于认知技能训练。“有很好的流行病学数据表明，运动的人比不运动的人更不容易抑郁。杜克大学临床心理学家詹姆斯·布卢门撒尔博士说:“经常运动但不运动的人往往比坚持或开始锻炼的人更抑郁。”
在布卢门撒尔和他的同事进行的一项研究中，患有重度抑郁症的久坐成年人报告定期锻炼，一年后的抑郁得分比不太活跃的同龄人低。
经常锻炼的人容易焦虑，当他们经历战斗或逃跑的感觉时不太可能恐慌。这是因为身体会产生许多相同的物理反应。运动后的反应是心率加快和大量出汗。
此外，锻炼还有助于减轻压力和获得更好的睡眠。发表在《体育与运动心理学杂志》上的一项研究发现，促进内啡肽、心跳加速的锻炼能提升幸福感。
习惯性的体育活动与抗压能力直接相关。根据普林斯顿大学的一项研究，焦虑会重组大脑，从而降低大脑对压力的反应，从而降低焦虑对正常大脑功能的干扰。
不幸的是，要过几个月才能看到锻炼的效果。但是，在一天结束的时候，这都是关于在运动后调整到一种精神状态。这就是为什么你最喜欢的员工福利应该是健康计划的一部分。
