我们很多人都有需要改掉的坏习惯。我们中的一些人上班迟到，经常咒骂，拖延，不停地抱怨;还有一些人张着嘴嚼东西、闲聊、卫生习惯不佳、整天敲笔、转椅子、不停踢脚等发出噪音。当你读这篇文章的时候，你可能会点头，并想到某位同事有这些非常恼人的习惯，但事实是，你也有一些不好的习惯。不管是什么情况，是时候摆脱那些坏的、不健康的工作习惯了。因为，信不信由你，有些不健康的习惯会对你的健康产生有害的影响，甚至会影响你在公司获得晋升和晋升的能力。
漫不经心地啃食
事实是:你的压力越大，你就越不注意自己的饮食习惯。根据发表在消费者研究杂志这项研究深入研究了精神压力对食物选择的影响，在完成一项涉及记忆的复杂任务时，超过一半的参与者选择了不健康的食物，而不是更健康的食物。研究人员将这种行为归因于参与者的较低级别的处理资源在认知任务上花了这么多精力之后。你办公室的食品储藏室里总会有很多东西供你吃。要么是贝蒂的自制纸杯蛋糕和布朗尼，要么是希拉的千层面和试验羽衣甘蓝面包，办公室庆祝活动，生日派对，还有一大堆没完没了的公司活动。虽然这是一个良好的工作关系和员工敬业度的好迹象，但对你的身体并没有那么好。此外，几乎在办公室、自动售货机、café和咖啡店的每个角落都有零食，这让人们更容易无意识地吃各种食物，而不会让你倾家荡产。这么说吧，如果你时不时地狂吃高热量的垃圾食品，对你的腰围和健康都没有好处。控制。你可以通过确保你的书桌抽屉里只装满健康、营养丰富的零食来控制盲目进食，比如胡萝卜和黄瓜片、酸奶、杏仁、鹰嘴豆泥、谷物棒和冰沙。把薯片或饼干换成一碗真正的沙拉。如果你对某件事压力太大，那就去散步或打电话给朋友，而不是吃东西。
长期坐着
另一个事实是:美国人有6-8小时的久坐时间。如果你的工作需要认知能力，你可能已经开始因为朝九晚五地把自己拴在椅子上而引发健康问题了。长期久坐不仅会导致背部疼痛，还会导致肥胖、糖尿病和心脏问题等严重的健康后果。一项发表在美国预防医学杂志研究发现，白天坐的时间越长，死于癌症和心脏病等各种疾病的几率就越大。有一个应用程序叫做瑜伽休息一下可在iTunes上下载。你可以在应用程序上设置计时器，它会提醒你站起来，在办公桌前做30个瑜伽动作中的一个。如果你太害羞不敢在办公室做瑜伽，你也可以出去，呼吸一下新鲜空气再回来。
姿势不对
像皮球一样在椅子上懒洋洋地滚来滚去会让我们感觉相对舒服。这一切从高中开始，当我们拿到个人笔记本电脑和小木屋时，情况变得更糟。这也会给人留下不好的印象，但我们通常不在乎，因为我们是现代白领中的懒汉。诚然，无精打采和姿势不佳并不是一个有意识的决定，更多的是我们周围环境多年来的结果，但这对你是有害的。无精打采的许多不良影响包括:心皮隧道阅读困难头痛乏力阻塞消化系统背部疼痛你可以这么做。把显示器放在与眼睛同高的位置，这样你就不用在工作时歪着脖子了。确保你的椅子设计符合人体工程学，摆放正确。你知道你的很多姿势都是由腹肌支撑的吗?你可以通过瑜伽或普拉提来收紧肌肉，改善你的姿势。
有害的流言蜚语
八卦或多或少有点像爱情。它无处不在，在组织的每个级别都很常见。你越努力去处理它，你就越陷进去。有时候，这是最难抗拒的事情，特别是当它来自一个同事，同时也是你的好朋友。消息来源可能是一位感到沮丧、无聊或孤独的同事，决定分享同事的个人或私人的、令人不快的信息，以吸引注意力、缓解压力或制造兴奋感。或者，这可能是一个口误或对事实的夸张。即使我们尽我们所能远离这种毒害，我们有时可能会对适当对话的界限失去判断，并成为其中的一部分。有害的八卦会导致:工作效率问题道德问题员工敬业度问题人员流动问题，有时甚至，责任问题(想想骚扰)底线是，交易有趣的花边新闻可能会产生破坏性的影响，人们必须不惜一切代价远离它。如果没有，那就完全避免，你可以选择在与同事交谈时传递什么样的隐私信息。此外，练习转换话题的艺术。我们可以一直保持办公室关系的温暖和友好，而不必分享私人细节。坚持一个目标，让自己总是沉浸在积极的八卦中。在工作中为职业关系设定界限，也要尊重他人的界限，不要把你无意中听到的消息传播出去。
跳过午餐
午餐是给朋克吃的!我们有时太专注于工作或忙于会议，以至于很容易错过午餐。你知道不吃午餐只会耗尽你的认知能力吗?此外，你的葡萄糖将主导决定你这一天的工作效率。如果你继续每天不吃午餐，你会在工作中经历以下情况:睡意难以集中注意力增加易怒增加心率出汗多如今，在许多行业，午休时间缩短至20分钟，有时甚至不存在。根据睿思管理公司的一项调查，现在只有五分之一的员工在午休时间离开办公桌。好好休息一下。至少15到20分钟的休息可以帮助你的认知功能恢复，保持一整天的注意力和精力。如果你足够幸运，工作地点靠近绿色、自然的空间，你可以选择在户外吃午餐。
盲目的网页浏览
早上一坐到办公桌上，你访问的第一个网站是什么?无意识地浏览网页是我们都会做的事情，除非我们被一个耗时的项目束缚住了手脚。我们每天都会浏览一系列的网站，有些网站是专门用来拖延时间的，而有些网站则能帮助我们提高自尊(社会媒体网站)．有时，越来越多的懒散和懒惰迫使我们从收件箱中删除那些促销邮件。事实上，当我们处于压力之下时，这是一种吸魂的习惯，我们都是它的奴隶。即使当你正在做一些富有成效或令人兴奋的事情时，那种无聊感也会以某种方式穿过极度专注的层次，让你想打开一个标签，查看那个网站。你一天中只有几个小时来完成你的基本任务，甚至可能会有某种成就感，但事实是，除了这些时间外，你并没有真正进行任何脑力活动。
